Nëse supet tuaja janë të shtrënguara, Sirsasana I është më e vështirë. Nëse krahët e tu janë të dobët, Sirsasana II është më e vështirë. Ndërsa preferenca është e mirë, ka arsye për të punuar në të dyja variacionet. Çdo mbajtëse koke kërkon kompetenca të ndryshme dhe secila mbajtëse koke përgatit trupin për variacione të ndryshme të mëtejshme.
Cila është më e lehtë mbathja e dorës apo mbështetja e kokës?
Shumica prej nesh jogës besojnë se mbështjelljet e kokës janë "më të lehta" se qëndrimet e duarve. Dhe në disa mënyra, ata janë. Ju keni më shumë nga trupi juaj në dysheme (kokë dhe parakrahë) sesa me një qëndrim dore, gjë që ju bën më të qëndrueshëm. … Shportat e duarve janë shumë më të lehta për t'u nxjerrë jashtë kur është e nevojshme.
Cili është më i lehtë qëndrimi i kokës apo i parakrahut?
Stendimi parakrahu është një hap i shkëlqyer ndërmjetës midis stendës së kokës fillestare dhe stendës së lirë me këmbë. … Edhe pse një lëvizje e vështirë më vete, mbështetësja e parakrahut është më e aksesueshme se sa një mbajtëse dore, sepse keni më shumë pika kontakti për të ndihmuar në balancimin. Ja se si ta arrini këtë lëvizje me vetëm 3 hapa të thjeshtë!
Sa e vështirë është mbështetja e kokës?
Përvetësimi i stendës së kokës është një arritje që ia vlen të festohet-është një pozë mjaft sfiduese Fizikisht, qëndrimet e kokës kërkojnë ekuilibër dhe forcë. "Mbajtja e një koke kërkon forcë të plotë të trupit," thotë për SELF Heather Peterson, instruktore e yogës dhe shefe e yogës në CorePower Yoga.
Kush nuk duhet të mbajë kokën?
Mos bëni koka nëse…
Fëmijët nën moshën 7 vjeç, pasi kafka e tyre mund të jetë ende e butë dhe është e prirur për lëndime. Gratë shtatzëna, sepse ka një rrezik të lartë për të rënë nga poza. Personat me Glaukoma, sepse mund të rrisë presionin në sy. Njerëzit që vuajnë nga migrena akute ose e rëndë.
