Logo sq.boatexistence.com

Për ushqimin me vitaminë B?

Përmbajtje:

Për ushqimin me vitaminë B?
Për ushqimin me vitaminë B?

Video: Për ushqimin me vitaminë B?

Video: Për ushqimin me vitaminë B?
Video: Ushqimet e pasura me vitaminë B12 2024, Mund
Anonim

Burimet më të mira ushqimore të vitaminës B

  • Drithëra integrale (oriz kafe, elb, mel)
  • Mish (mish i kuq, shpezë, peshk)
  • Vezë dhe produkte qumështi (qumësht, djathë)
  • Bishtajoret (fasulet, thjerrëzat)
  • Farat dhe arra (farat e lulediellit, bajamet)
  • Perime të errëta me gjethe (brokoli, spinaq, kai lan)
  • Frutat (agrumet, avokado, banane)

Cili frut është i pasur me vitaminë B?

Agrume

Agrume - të tilla si portokallet, klementinat dhe limonët - hiqni të paktën gjashtë nga tetë vitaminat B. Ato përmbajnë: Tiamin (B1) Riboflavin (B2)

Si mund ta rris vitaminën time B?

Për të rritur sasinë e vitaminës B12 në dietën tuaj, hani më shumë ushqime që e përmbajnë atë, si p.sh.:

  1. Mish viçi, mëlçi dhe pulë.
  2. Peshq dhe butakë të tillë si trofta, salmoni, peshku ton dhe molusqet.
  3. drithëra të fortifikuara mëngjesi.
  4. Qumësht, kos dhe djathë me pak yndyrë.
  5. Vezë.

Cilat janë vitaminat më të mira për sistemin imunitar?

Për shkak se COVID-19 vjen me simptoma të ngjashme me të ftohtin dhe gripin, Vitamina B, C dhe D, si dhe zinku mund të jenë të dobishme për të forcuar sistemin tuaj imunitar dhe për të luftuar Sëmundja në të njëjtën mënyrë që mund t'ju ndihmojë të kapërceni një ftohje ose grip.

Nga çfarë ushqimi vjen vitamina E?

Vitamina E gjendet në ushqimet e mëposhtme:

  • Vajra vegjetal (të tilla si embrioni i grurit, luledielli, luledielli, misri dhe vaji i sojës)
  • Arra (të tilla si bajame, kikirikë dhe lajthi/filberta)
  • Farat (të tilla si farat e lulediellit)
  • Perime me gjethe jeshile (të tilla si spinaqi dhe brokoli)

Recommended: