Kur ata bënë eksperimentet, stërvitja doli të kishte një efekt të shpejtë dhe të thellë në autofagji, tha ai. " Ushtrimi është edhe më i shpejtë se uria" në nxitjen e autofagjisë, tha ajo në një intervistë telefonike. “Nëse thjesht ushtroni minjtë për 30 minuta në një rutine, autofagozomet fillojnë të formohen.
A është në rregull të ushtrohesh gjatë agjërimit?
Po, është në rregull të stërviteni gjatë agjërimit sepse çelësi i humbjes së peshës dhe shtimit të muskujve nuk është vetëm kaloritë dhe ushtrimet, por optimizimi i hormoneve. Studimet tregojnë përfitime të mahnitshme vetëm për agjërimin me ndërprerje, por kombinimi i agjërimit me stërvitjen në sprint i çon përfitimet e secilit në një nivel krejtësisht të ri.
Sa kohë duhet të qëndroni në autofagji?
Sa kohë ju duhet të agjëroni për autofagji? Provat aktuale sugjerojnë se diku midis 18 orëve (siç dëshmohet nga studimi eTFR) deri në katër ditë do të shkaktojë autofagji.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
