Vezët nuk janë vetëm të pasura me proteina, ato gjithashtu përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe antioksidantë. Pra, proshuta dhe vezët me të vërtetë mund të jenë një opsion i shëndetshëm për mëngjes, nëse hahen me moderim.
A janë proshuta dhe vezët të mira për humbje peshe?
Një raport i ri shkencor ka zbuluar se ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit në këtë mënyrë mund të jetë çelësi për të hequr peshën dhe për ta mbajtur atë. Ushqimet e pasura me proteina si proshuta dhe vezët për mëngjes mund të na ndihmojnë të shkurtojmë dëshirat dhe të humbim peshë.
A është proshuta e keqe për të humbur peshë?
Pra, a mund të humbni peshë dhe të hani proshutë? Po, është e mundur Çelësi është të zgjedhësh një prerje më të hollë dhe me shije të lartë (si proshutë e prerë në qendër) dhe të qëndrosh në majë të madhësisë së porcionit. Dy feta proshutë të gatuara të prera në qendër kanë 60 kalori, 2 g yndyrë të lëngshme dhe 260 mg natrium - jo një dietë ushqimore.
A është orizi i mirë për humbje peshe?
Me pak fjalë, orizi i bardhë duket se nuk është as i dëmshëm dhe as i favorshëm për humbjen e peshës. Megjithatë, ngrënia e dietave të pasura me drithëra të plota si orizi kaf më shumë është treguar se ndihmon në humbjen e peshës dhe ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore (24, 25, 26).
A është djathi i mirë për humbje peshe?
Djathë. Nëse po numëroni kalori, mos e llogaritni akoma djathin. Një studim sugjeron se përfshirja e qumeshtit me pak yndyrë të pasur me kalcium në vaktet tuaja me pak kalori mund t'ju ndihmojë të humbni pak peshë duke mbrojtur gjithashtu shëndetin e kockave.
