Për këtë arsye, kombinimi i dietës mesdhetare me një mënyrë jetese të shëndetshme mund të nxisë humbjen e peshës. Një rishikim i 5 studimeve zbuloi se dieta mesdhetare ishte po aq efektive sa dietat e tjera të njohura si dieta me pak karbohidrate për humbje peshe, duke rezultuar në deri në 22 paund (10 kg) humbje peshe mbi 1 vit (2).
A është e lehtë të humbësh peshë me dietën mesdhetare?
Nuk ka dyshim për këtë. Vitet e hulumtimeve kanë treguar se dieta mesdhetare është një nga më të shëndetshmet. Për humbje peshe, qëndroni me të më shumë se 6 muaj (mundësisht përgjithmonë), bëni ushtrime të rregullta dhe shikoni porcionet tuaja.
A ndihmon dieta mesdhetare të humbni peshë?
Dieta mesdhetare është treguar në studime se prodhon humbje më të madhe në peshë sesa dietat me pak yndyrë. Gjithashtu mund të zvogëlojë akumulimin e yndyrës në bark në mënyrë specifike.
A është dieta mesdhetare e mirë për humbje peshe afatgjatë?
Modeli popullor i të ushqyerit që është i mirë për zemrën tuaj - dieta mesdhetare - është gjithashtu e mirë për belin tuaj, sipas një rishikimi të pesë studimeve që krahasuan dietën mesdhetare me dieta të tjera për humbje peshe.
Pse dieta mesdhetare nuk funksionon?
Kur dieta mesdhetare mund të shkaktojë probleme
Në disa raste, dieta mesdhetare mund të çojë në: Shtim në peshë nga ngrënia më shumë se sasia e rekomanduar e yndyrës (si në vaj ulliri dhe arra)Nivelet e ulëta të hekurit nga mosngrënia e mjaftueshme e mishit Humbja e kalciumit nga ngrënia e më pak produkteve të qumështit
