Kefiri është një ushqim i shëndetshëm, i fermentuar me një konsistencë të krahasueshme me kosin e pijshëm. Ky produkt tradicionalisht prodhohet nga qumështi i qumështit, por ka shumë opsione jo të qumështit. Studimet sugjerojnë se ai forcon sistemin tuaj imunitar, ndihmon në problemet e tretjes, përmirëson shëndetin e kockave dhe madje mund të luftojë kancerin
A është e sigurt të pish kefir çdo ditë?
Në mënyrë tipike, mund të filloni të pini rreth 1 filxhan kefir në baza ditore pasi trupi juaj të jetë mësuar me të. Pasi të keni treguar aftësinë për të tretur kefirin siç duhet, mund ta futni atë në dietën tuaj çdo ditë.
Pse kefiri është i keq për ju?
Kefiri mund të shkaktojë efekte anësore si fryrje, të përziera, ngërçe në zorrë dhe kapsllëk, veçanërisht kur filloi për herë të parë. Këto efekte anësore zakonisht ndalojnë me përdorimin e vazhdueshëm.
Sa shpesh duhet të pini kefir?
Sa duhet të pini? Kefiri mund të jetë një shtesë e shëndetshme dhe e shijshme për një dietë të plotë. Për rezultate më të mira, përmbahuni në rreth 1-3 gota (237-710 ml) në ditë dhe kombinoni atë me një shumëllojshmëri ushqimesh dhe pijesh të tjera të fermentuara për të rritur marrjen e probiotikëve.
A ju ndihmon kefiri të humbni peshë?
Humbje peshe: Nëse përfshini kefir me pak yndyrë në dietën tuaj, do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Kefiri është i pasur me proteina që ju ndihmon të ndiheni të ngopur për periudha të gjata kohore. Megjithëse, pirja e tepërt e kefirit mund të pengojë humbjen e peshës dhe madje të çojë në shtim në peshë.
