Kefiri mund të shkaktojë efekte anësore si fryrje, të përziera, ngërçe në zorrë dhe kapsllëk, veçanërisht kur filloi për herë të parë. Këto efekte anësore zakonisht ndalojnë me përdorimin e vazhdueshëm.
Çfarë ndodh nëse pini kefir çdo ditë?
Shtimi i kefirit në dietën tuaj mund të jetë një mënyrë e lehtë dhe e shijshme për të rritur marrjen e probiotikëve Megjithatë, pirja e tepërt mund të ketë disa efekte anësore, duke përfshirë problemet me tretjen. Ai gjithashtu përmban karbohidrate dhe një sasi të vogël alkooli, kështu që mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë.
A është kefiri i keq për zemrën tuaj?
Shkencëtarët kanë zbuluar se bakteret "të mira" në ushqimet e fermentuara si kefiri mund të mbështesin shëndetin kardiovaskular. Ushqimet e fermentuara si kefiri, kosi, lakër turshi dhe kimchi përmbajnë përqendrime të larta të probiotikëve bakterialë, të cilët mund të ulin nivelin tuaj të kolesterolit.
Sa kefir duhet të keni në ditë?
Në mënyrë tipike, mund të filloni të pini rreth 1 filxhan kefir në baza ditore sapo trupi juaj të jetë mësuar me të. Pasi të keni treguar aftësinë për të tretur kefirin siç duhet, mund ta futni atë në dietën tuaj çdo ditë.
A është kefiri i mirë për zorrën tuaj?
Probiotikët si kefiri mund të ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të baktereve miqësore në zorrën tuaj Kjo është arsyeja pse ata janë shumë efektivë në trajtimin e shumë formave të diarresë (19, 20). Për më tepër, prova të shumta sugjerojnë se probiotikët dhe ushqimet probiotike mund të lehtësojnë shumë probleme të tretjes (5).
