Përmbajtje:
- Për çfarë janë të mira pulovrat?
- A funksionojnë pulloverat?
- A janë efektive pulovrat?
- A funksionojnë pulovrat në bark?
Video: Çfarë funksionojnë pulovrat?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Puloveri me shtangë është një ushtrim klasik i bodybuilding që funksionon gjoksin dhe shpinën tuaj kryesisht Është një lëvizje shtytëse e kryer me një shtangë – edhe pse variacionet me shtangë ekzistojnë – dhe, e bërë siç duhet, stërvitja godet gjithçka, nga fundi i pjesës së poshtme të këmbës tuaj deri te barku, lats dhe triceps.
Për çfarë janë të mira pulovrat?
pulovra me trap ndërtoni gjoksin dhe lats (muskujt në pjesën e mesit në pjesën e poshtme të shpinës). Kjo i bën ata një shtesë të mirë në rutinën tuaj të forcës së sipërme të trupit. Është më mirë të filloni me më pak peshë kur provoni ushtrimin për herë të parë dhe të rrisni rezistencën ndërsa bëheni më të fortë.
A funksionojnë pulloverat?
Ekspertët e fitnesit arrijnë në përfundimin se puloveri me trap funksionon si në pecs ashtu edhe në lat… Kur poziciononi krahët dhe bërrylat në një mënyrë të caktuar, do të synoni pjesën e krahut tuaj. Por kur bëni disa rregullime kyçe, do të vendosni më shumë tension në latin tuaj. Në fund të fundit: gjithçka varet nga forma dhe ekzekutimi juaj.
A janë efektive pulovrat?
Disa ekspertë thonë se pulovrat janë një ushtrim efektiv për gjoksin. … Disa ekspertë thonë se pulovrat janë një ushtrim efektiv i shpinës. Ata gjithashtu kanë të drejtë. Ju mund t'i ndryshoni pulovrat për të synuar pjesë të caktuara të trupit në varësi të asaj që bëni para ose pas ushtrimit unik.
A funksionojnë pulovrat në bark?
Përveç muskujve të kraharorit madhor, kraharorit minor dhe të shpinës, kur kryeni puloverin db në mënyrë korrekte, do të ndjeni edhe muskujt në pjesën e sipërme abs, triceps, romboidët, muskujt ndërbrinjorë dhe serratus anterior që punojnë për të ndihmuar në ekzekutimin e kësaj lëvizjeje.
Recommended:
A mund t'i hiqni topat e turbullt nga pulovrat?
Vendoseni veshjen në një sipërfaqe të sheshtë dhe më pas përdorni një të vogël gërshërëose një brisk brisk për të hequr me kujdes pushin dhe pilulat. Nëse jeni të shqetësuar për dëmtimin e pulovrës, mund të gjeni diçka që do t'i heqë pilulat më butësisht, si për shembull një krehër me dhëmbë të imët, gur shtuf ose edhe një zier frutash .
A mund të zgjerojnë pulovrat kafazin e kraharorit?
"Adoleshentët," vazhdoi Dr. Medaera, "të cilët kryejnë squats dhe pulovra në mënyrë progresive për shumë muaj mund të presin nga një deri në dy inç rritje të kafazit të kraharorit – dhe akoma më shumë në muskujt përreth. Disa njerëz, me gjenetikë të pazakontë – si ju – mund t'i tejkalojë ato pritshmëri.
A kanë pulovrat zinxhir?
Një pulovër me pjesën e përparme të hapur të lidhur me butona ose zinxhir në përgjithësi quhet cardigan, por nomenklatura për stile të tjera në dialekte të ndryshme mund të jetë mjaft konfuze. Në anglisht britanike, një pulovër mund të quhet edhe pulovër, kërcyes ose triko .
Nga e kanë origjinën pulovrat?
Rrobat e thurura bëheshin nga gratë e peshkatarëve dhe marinarëve prej leshi natyral, i cili, duke mbajtur vajin e tij, mbronte nga të ftohtit edhe kur ishte i lagësht. Përdorimi i fanellës u përhap në të gjithë Evropën, veçanërisht në mesin e punëtorëve.
Çfarë funksionojnë rreshtat me kapje të gjerë?
Në një rresht të gjerë, duart tuaja qëndrojnë lart dhe të gjera, duke synuar muskujt tuaj të trapezit dhe romboidit, si dhe muskujt e pasmë deltoid në pjesën e pasme të shpatullave tuaja … Ndërsa mbyllni rreshti kërkon përdorimin e muskujve të shpatullave, latët janë përgjegjës për shtrirjen e nyjës së shpatullave dhe bëjnë pjesën më të madhe të punës .
