Ka të ngjarë që do të përjetoni më shumë gazra kur të kaloni për herë të parë në një dietë vegjetariane me shumë fibra. Gjatë kësaj faze tranzicioni, zorra juaj po kolonizon bakteret e reja që i nevojiten për të ndihmuar në tretje. Me kalimin e kohës, trupi juaj do të përshtatet me rritjen e fibrave në dietën tuaj dhe do të keni më pak gazra dhe fryrje.
Pse vegjetarianët pjerdhin kaq shumë?
Këto ushqime përfshijnë kryesisht karbohidratet me zinxhir të shkurtër jo të absorbueshëm, të cilat absorbohen jo plotësisht në zorrën e hollë dhe më pas hyjnë në zorrën e trashë. Brenda zorrës së trashë, ka një sasi të madhe bakteresh që fermentojnë këto ushqime, të cilat si rezultat, çlirojnë metan, hidrogjen dhe dioksid karboni në sasi të ndryshme.
A dalin më shpesh vegjetarianët?
Përfundim: Të qenit vegjetarian dhe veçanërisht vegan është i lidhur fort me një frekuencë më të lartë të lëvizjeve të zorrëve. Për më tepër, konsumimi i lartë i fibrave dhe lëngjeve dietike dhe një BMI i lartë shoqërohen me një rritje të shpeshtësisë së lëvizjeve të zorrëve.
Si e ulin vegjetarianët gazrat?
Provoni këto këshilla për të ndihmuar trupin tuaj të përshtatet me një mënyrë të re të të ushqyerit…
- Thithni fasulet tuaja. …
- Zgjidhni thjerrëzat me më pak fibra. …
- Përpiquni të njomni arrat tuaja. …
- Zgjidhni perime jo kryqëzuese. …
- Gatini perimet tuaja. …
- Hiq ushqimet e përpunuara.
Pse pordhe më shumë në një dietë vegane?
Meshkujt pjerdhin më shumë kur hanë një dietë me bazë bimore për shkak për shkak të baktereve të mira të zorrëve. Dietat me bazë bimore bëjnë që meshkujt të pjerdhin më shumë dhe të kenë jashtëqitje më të mëdha, kanë gjetur studiuesit – por kjo duket të jetë një gjë e mirë, sepse do të thotë se këto ushqime po promovojnë baktere të shëndetshme të zorrëve.
