Dhe nëse hani më pak kalori dhe digjni më shumë kalori përmes aktivitetit fizik, do të humbni peshë. Në përgjithësi, nëse shkurtoni 500 deri në 1,000 kalori në ditë nga dieta juaj tipike, do të humbni rreth 1 paund (0,5 kilogram) në javë.
Sa kalori duhet të hani për të humbur 1 kile në ditë?
Duhet të digjni 3500 kalori në ditë për të humbur një kile në ditë, dhe ju nevojiten diku ndërmjet 2000 dhe 2500 kalori në ditë nëse jeni duke bërë aktivitetet tuaja rutinë. Kjo do të thotë që ju duhet të vdisni nga uria gjatë gjithë ditës dhe të ushtroheni sa më shumë që të humbni kaloritë e mbetura.
Sa kalori duhet të ha për të humbur 2 kilogramë në javë?
Përgjithësisht për të humbur 1 deri në 2 kilogramë në javë, duhet të digjni 500 deri në 1000 kalori më shumë se sa konsumoni çdo ditë, nëpërmjet një diete me kalori më të ulët dhe fizike të rregullt aktivitet. Në varësi të peshës suaj, 5% e peshës suaj aktuale mund të jetë një objektiv real, të paktën për një qëllim fillestar.
Sa kalori duhet të hani për të humbur 5 kilogramë në javë?
Nëse doni të humbni 5 kilogramë në javë, do t'ju duhet të reduktoni marrjen e ushqimit me 17, 500 kalori, që është një deficit i madh kalori. Nëse peshoni 250 kilogramë, do t'ju duhet të zvogëloni marrjen tuaj ditore të kalorive në rreth 1,250 kalori në ditë, një sasi e cila është shumë e ulët që shkon në urinë.
Sa peshë do të humbas nëse heq 500 kalori në ditë?
Në përgjithësi, nëse shkurtoni 500 deri në 1,000 kalori në ditë nga dieta juaj tipike, do të humbni rreth 1 paund (0,5 kilogram) në javë.
