Bori është një mineral që gjendet në ushqim dhe në mjedis. Njerëzit marrin suplemente të borit si ilaç. Bori përdoret për ndërtimin e kockave të forta, trajtimin e osteoartritit, si një ndihmë për ndërtimin e muskujve dhe rritjen e niveleve të testosteronit, dhe për përmirësimin e aftësive të të menduarit dhe koordinimit të muskujve.
Çfarë bën bor në trup?
Bor ndihmon trupin tuaj të metabolizojë vitaminat dhe mineralet kryesore, ka një rol kyç në shëndetin e kockave dhe gjithashtu ndikon në nivelet e estrogjenit dhe testosteronit. Nuk ka asnjë rekomandim të përcaktuar dietik për borin për sa i përket vlerës ditore. Mungesa e borit gjithashtu nuk është vërtetuar se shkakton ndonjë sëmundje.
A ju bën bori të shtoni peshë?
Por nuk arritëm dot tekstin e plotë dhe/ose abstraktin e këtij artikulli 31Përkundrazi, disa kërkime mbi kafshët zbuluan se mbi sasitë fiziologjike (3 mg/kg/ditë) e suplementit dietik të borit shkakton shtim në peshë 10 Disa kërkime toksiciteti që shprehin peshën trupore reduktimi i dozave të larta të marrjes së acidit borik.
Sa bor duhet të marr në ditë?
Organizata Botërore e Shëndetësisë vlerëson se një "gamë e pranueshme e sigurt" e marrjes së borit për të rriturit është 1–13 mg/ditë [8].
Kur duhet të marr bor?
Disa besojnë se suplementet e borit merren më mirë nga goja. Marrja e rekomanduar ditore prej 3 ose 6 mg me darkë pesë orë para gjumit. Suplementi kërkon që insulina të aktivizohet për efektivitetin më të madh. Bori funksionon në parimin "më pak është më shumë ".
