Fasulet dhe bishtajore Fasulet janë gjithashtu të pasura me fibra, dhe një konsum i lartë i fibrave mund të rrisë gazin. Megjithatë, jo të gjitha bishtajoret e rrisin fryrjen në mënyrë të barabartë. Një studim i vitit 2011 zbuloi se njerëzit që hanin fasule të pjekura dhe fasule pinto kishin më shumë gjasa të vunë re rritjen e gazit sesa njerëzit që hanin bizele me sy të zinj.
Cilat fasule shkaktojnë më pak gaz?
Thjerrëzat, bizelet e ndara dhe bizelet me sy të zi, për shembull, janë më të ulëta në karbohidrate që prodhojnë gaz sesa bishtajoret e tjera. Qiqrat dhe fasulet janë në nivelet më të larta. Përtypni tërësisht.
Si mund të ha fasule pa marrë gaz?
5 Mënyra për të shmangur gazin me fasule
- Ecni ngadalë – shtoni fasulet ngadalë në dietën tuaj. Filloni me vetëm disa lugë gjelle dhe grumbullojeni.
- Thithni mirë dhe shpëlajeni mirë. …
- Gatijini fasulet derisa të zbuten shumë. …
- Shto ajwain ose epazote – të dyja këto erëza do të ulin prodhimin e gazit – Betohem për epazotin! …
- Përtypni – hani ngadalë dhe përtypni mirë çdo kafshatë.
Çfarë fasule të bëjnë pordhë?
Më pak se gjysma e pjesëmarrësve raportuan rritje të gazit me pinto ose fasule të pjekura gjatë javës së parë, dhe 19% kishin rritje të fryrjes me bizele me sy të zi gjatë javës së parë. Rreth 3% deri në 11% e pjesëmarrësve raportuan rritje të fryrjes gjatë gjithë periudhës së studimit, edhe nëse hanin karrota, jo fasule.
Cilat fasule janë më të lehta për t'u tretur?
Përpiquni të përmbaheni me varietetet më të lehta të fasuleve për t'u tretur si: bizele me sy të zinj, adzuki, anasazi, thjerrëzat dhe fasulet mung (rregulli i përgjithshëm është sa më e ëmbël të jetë fasulja, aq më e lehtë për t'u tretur edhe pse ëmbëlsia është një gjë relative!). Fasulet më të vështira për t'u tretur janë fasulet lima, fasulet dhe soja.
