Ushqimi i pjeshkës: Një pjeshkë e madhe ka më pak se 70 kalori dhe përmban 3 gram fibra. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave A dhe C. 7.
A janë pjeshkët një burim i mirë fibrash?
Një pjeshkë mesatare mund t'ju japë sa 6% deri në 9% të fibrave që i nevojiten trupit tuaj çdo ditë Ushqimet me fibra të larta mund t'ju mbrojnë nga problemet shëndetësore si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri kolorektal. Por përfitimi që mund të vëreni më shumë ndodh në banjë: Marrja e mjaftueshme e fibrave mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut.
Cili frut ka më shumë fibra?
Mjedrat fitojnë garën e fibrave me 8 gram për filxhan. Frutat ekzotike janë gjithashtu burime të mira të fibrave: një mango ka 5 gram, një hurmë ka 6 dhe 1 filxhan guava ka rreth 9.
A janë pjeshkët një laksativ?
Shumica e frutave do të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Manaferrat, pjeshkët, kajsitë, kumbullat, rrushi i thatë, raven dhe kumbullat e thata janë vetëm disa nga frutat që mund të ndihmojnë. Mos i qëroni frutat që kanë lëkurë të ngrënshme, sepse shumë fibra gjenden në lëkurë.
A kanë fibra pjeshkët e gatuara?
2. Mund të ndihmojë tretjen. Pjeshkët mund të kontribuojnë në një tretje të shëndetshme. Një frut me madhësi mesatare siguron rreth 2 gram fibra - gjysma e së cilës është fibër e tretshme, ndërsa gjysma tjetër është e patretshme (2, 11).
