Panxhari është i pasur me folat (vitaminë B9) që ndihmon qelizat të rriten dhe funksionojnë. Folati luan një rol kyç në kontrollin e dëmtimit të enëve të gjakut, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Panxhari është natyrisht i lartë në nitrate, të cilat shndërrohen në oksid nitrik në trup.
Cili është përfitimi i panxharit?
E mbushur me lëndë ushqyese thelbësore, panxhari është një burim i shkëlqyer i fibrave, folatit (vitamina B9), manganit, kaliumit, hekurit dhe vitaminës C. Panxhari dhe lëngu i panxharit janë shoqëruar me përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirëpërmirësimi i rrjedhjes së gjakut, presioni i ulët i gjakut dhe rritja e performancës së ushtrimeve.
A ka panxhari i lartë në vitaminë C?
Panxhari ofron disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Për të mos përmendur, ato janë të ulëta në kalori dhe një burim i shkëlqyer i lëndëve ushqyese, duke përfshirë fibra, folate dhe vitaminë C Panxhari gjithashtu përmban nitrate dhe pigmente që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e performancës atletike.
A ka panxhari vitaminë E?
Ndërsa shumë njerëz janë të njohur me shijen e panxharit, jo të gjithë e dinë se është e mundur të hahet "zarzavate" ose gjethe. Njerëzit mund të përdorin zarzavate të panxharit në sallata ose t'i skuqin në vaj. Një porcion 100 g zarzavate panxhari të gatuar përmban 1,81 mg vitaminë E.
Cilat janë efektet anësore të panxharit?
Efektet anësore
Pirja e lëngut të panxharit rregullisht mund të ndikojë në ngjyrën e urinës dhe feces për shkak të pigmenteve natyrale në panxhar. Njerëzit mund të vërejnë urinë rozë ose vjollcë, e cila quhet beeturia, dhe feces rozë ose vjollcë.
