Ashtu si çdo formë tjetër e ushtrimeve kardio, kërcimi duket se ka përfitime për rritjen e humorit. Kërcimi bën që trupi juaj të çlirojë endorfinë - kimikate në tru që veprojnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve - dhe gjithashtu përmirësojnë aftësinë për të fjetur, gjë që redukton stresin.
Si mund të ndihmojë kërcimi në lehtësimin e stresit?
1. Kur trupi ndihet mirë, edhe mendja ndihet mirë! Arsyeja shkencore përse vallëzimi ka aftësinë të veprojë si qetësues i stresit buron nga ideja se kur trupi ndihet mirë, mendja ndihet gjithashtu. Çdo lloj aktiviteti fizik çliron neurotransmetues dhe endorfina të cilat shërbejnë për të lehtësuar stresin.
Cilat janë përfitimet e kërcimit në mendor?
Si përfiton kërcimi për shëndetin mendor
- Rrit besimin. Kërcimi është i dobishëm në rritjen e vetëbesimit dhe rritjen e besimit duke nxitur vetë-shprehjen dhe zhvillimin e aftësive sociale. …
- Redukton depresionin dhe ankthin. …
- Përmirëson aftësinë njohëse. …
- Ndihmon me shprehjen emocionale.
Cili aktivitet ju ndihmon të lehtësoni stresin?
Pothuajse çdo formë e ushtrimit ose lëvizjes mund të rrisë nivelin tuaj të fitnesit duke ulur stresin tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen. Shembujt përfshijnë ecjen, ngjitjen e shkallëve, vrapimin, kërcimin, biçikletën, jogën, tai chi, kopshtarinë, peshëngritjen dhe notin.
Pse stërvitja ndihmon në lehtësimin e stresit?
Ushtrimi ul nivelet e hormoneve të stresit të trupit, si adrenalina dhe kortizoli. Ai gjithashtu stimulon prodhimin e endorfinës, kimikate në tru që janë qetësuesit natyralë të trupit dhe ngritësit e humorit.
