Hulumtimet tregojnë se cianokobalamina mund të përthithet më mirë në trupin tuaj, ndërsa metilkobalamina ka të ngjarë të ketë një shkallë më të lartë të mbajtjes. Studime të tjera kanë zbuluar se ndryshimet në përthithje dhe mbajtje janë minimale.
Cila është forma më e mirë e vitaminës B12 për të marrë?
Methylcobalamin Methylcobalamin është lloji më i disponueshëm i vitaminës B12 që do të thotë se trupi e përthith atë më lehtë. Me origjinë natyrale, gjendet në ushqimet me bazë shtazore si mishi, peshku, qumështi dhe vezët, kështu që është i disponueshëm në dietën e përditshme të shumë njerëzve.
A mund të marr metilkobalaminë dhe cianokobalaminë?
Ndërveprimet midis barnave tuaja
Nuk u gjetën ndërveprime midis cianokobalaminës/metilkobalaminës dhe vitaminës B12. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se nuk ekzistojnë ndërveprime. Gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Sa B12 Methylcobalamin duhet të marr çdo ditë?
Siguria dhe efektet anësore. Kur merren në doza të përshtatshme, suplementet e vitaminës B-12 përgjithësisht konsiderohen të sigurta. Ndërsa sasia e rekomanduar ditore e vitaminës B-12 për të rriturit është 2.4 mikrogram, doza më të larta janë gjetur të jenë të sigurta. Trupi juaj thith vetëm aq sa i nevojitet, dhe çdo tepricë kalon përmes urinës tuaj…
Çfarë nuk shkon me cianokobalamin?
Cyanocobalamin mund të shkaktojë nivele të ulëta të kaliumit nënë gjak (hipokalemi). Tregojini mjekut tuaj nëse keni efekte anësore të pamundshme por serioze të cianokobalaminës duke përfshirë: ngërçe muskulore ose. rrahje të parregullta të zemrës.
