Në veçanti, delli është burim i mirë i magnezit, kaliumit (më shumë se bananet), vitaminës A dhe vitaminës K. Ato gjithashtu furnizojnë disa vitamina C dhe B, si p.sh. si tiamina dhe riboflavina. Një gjysmë filxhani delli ka rreth 2 gram fibra, krahasuar me më pak se 1 gram në oriz të bardhë.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së delli?
Djellëqet janë një ushqim i pasur me karbohidrate dhe një burim i mirë i fibrave, vitaminave dhe mineraleve Ato përmbajnë gjithashtu antioksidantë që luftojnë radikalet e lira. Me nivele të mira të vitaminës C, ato gjithashtu mund të mbështesin funksionin imunitar. Po kështu, përmbajtja e tyre e vitaminës B6 mund të zvogëlojë rrezikun kardiovaskular dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore.
A janë delli i mirë për humbje peshe?
istockphoto Një gjysmë filxhani delli të gatuar përmban pothuajse 3 gramë niseshte rezistente , një karbohidrate e shëndetshme që nxit metabolizmin dhe djeg yndyrën.
Çfarë bën delli për trupin?
Sasia e lartë e kaliumit që gjendet në delli është thelbësore për ruajtjen e qelizave dhe lëngjeve trupore që kontrollojnë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. Fibrat në delli gjithashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit, i cili nga ana tjetër e mban zemrën tuaj të funksionojë në mënyrën më të mirë.
A mund ta zëvendësoj bananen me delli?
Si rregull i përgjithshëm, bananet jeshile të papjekura janë një zëvendësues i përsosur për delli, sepse ato janë të hidhura, niseshte dhe pa ëmbëlsi. Ju mund t'i përdorni këto banane jeshile duke i grirë në pluhur dhe t'i përdorni si zëvendësim. Bananet e pjekura nuk duhet të përdoren si zëvendësim për delli.
