Shtrihuni anash me një jastëk midis këmbëve dhe kokës të ngritur me jastëkë. Mbajeni shpinën drejt. Shtrihuni në shpinë me kokën lart dhe gjunjët të përkulur, me një jastëk poshtë gjunjëve.
Cili pozicion gjumi është më i miri për mushkëritë?
Anës: Gjumi anash, i cili është pozicioni më i zakonshëm për të rriturit, ndihmon në hapjen e rrugëve tona të frymëmarrjes për të lejuar rrjedhjen e qëndrueshme të ajrit në mushkëri. Nëse gërhitni ose keni apnea të gjumit, kjo mund të jetë zgjidhja më e mirë për ju. Megjithatë, për shkak se fytyra juaj shtyn jastëkun, gjumi anash mund të shkaktojë rrudha.
Pse më rëndohet gjoksi kur shtrihem?
Ndjenja e rëndë në gjoks mund të rezultojë nga gjendje të ndryshme të shëndetit mendor dhe fizikNjerëzit shpesh e lidhin një ndjenjë të rëndë në gjoks me problemet e zemrës, por kjo siklet mund të jetë një shenjë e ankthit ose depresionit. Ndjenja e rëndesës është një mënyrë me të cilën një person mund të përshkruajë dhimbjen ose shqetësimin në gjoks.
Cili pozicion gjumi është më i miri për zemrën tuaj?
Nëse flini në anën tuaj të djathtë, presioni i trupit tuaj përplaset me enët e gjakut që kthehen te tikeri juaj, por " fjetur në anën tuaj të majtë me anën tuaj të djathtë jo të shtrënguarsupozohet të rrisë potencialisht qarkullimin e gjakut në zemrën tuaj." Dhe çdo gjë që mund të bëni për të ndihmuar organin tuaj më të rëndësishëm të pompojë …
A mund të shkaktojë dhimbje gjoksi qëndrimi i gjumit?
Të qenit në një pozicion të sheshtë gjatë gjumit mund të përkeqësojë dhimbjen e shkaktuar nga inflamacioni i rreshtimit rreth mushkërive. Dhimbja mund të jetë dukshëm më e keqe kur jeni shtrirë në anën e paprekur.
