Si të rrisni vullnetin tuaj
- Beso në veten tënde. Për vite na është thënë se kemi vetëm një sasi të caktuar vullneti, por studimet më të fundit po tregojnë se mund të mos jetë kështu. …
- Vendos objektiva të qarta. …
- Bëni një plan. …
- Mbani zënë. …
- Ul stresin. …
- Merr mbështetje. …
- Shmangni tundimin. …
- Praktikoni Mindfulness.
Pse nuk kam vullnet kur bëhet fjalë për ushqimin?
Mendoni biologjinë kundrejt "Nuk mund të ndaloj së ngrëni…" Mungesa e vullnetit zakonisht zbret në tre arsye kryesore që nuk kanë absolutisht asnjë lidhje me një qese me patatina ose çfarëdo tjetër që ju duket e parezistueshme personalisht: ju' jeni të dehidratuar, keni anashkaluar ose keni ndryshuar një vakt, ose nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm.
Pse nuk kam motiv për të humbur peshë?
"Mungesa e motivimit mund të jetë një simptomë e faktorëve të tjerë, të tillë si lodhja, nivelet e larta të stresit dhe ndjenja e mbingarkuar", thotë Clark. Eksploroni pse ndiheni të pamotivuar dhe krijoni strategji për t'ju ndihmuar të përballeni. Për shembull, mund të përdorni atë që ju pengon për të përcaktuar parametrat e qëllimeve tuaja.
Si mund të humbas peshë kur nuk mund ta kontrolloj oreksin tim?
18 Mënyra të bazuara në shkencë për të reduktuar urinë dhe oreksin
- Për të humbur peshë, në përgjithësi duhet të reduktoni marrjen e përditshme të kalorive. …
- Hani mjaftueshëm proteina. …
- Zgjidhni ushqime të pasura me fibra. …
- Zgjidh lëndët e ngurta mbi lëngjet. …
- Pi kafe. …
- Mbush me ujë. …
- Hani me kujdes. …
- Kënaq çokollatën e zezë.
Çfarë të bëni nëse nuk keni vullnet?
Këtu janë disa ide:
- Faleni veten. …
- Shpenzojeni vullnetin tuaj me mençuri. …
- Përdorni vullnetin tuaj në breshëri të shkurtra. …
- Krijoni një mikroklimë pa vullnet për veten tuaj. …
- Gjeni mënyra për të shpërqendruar veten. …
- Përdor imazhe mendore. …
- Bëni ndryshime shumë të vogla. …
- Ndiq lumturinë tënde.
