Përmbajtje:
- Si i bëni goditjet flutter?
- A ju japin bark goditjet me flutter?
- A ia vlejnë goditjet flutter?
- A janë të mira goditjet flutter për pjesën e poshtme të barkut?
Video: Si të bëni goditje me flutter dhe krosime?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Vendosni të dyja duart poshtë të pasmeve tuaja. Mbajeni pjesën e poshtme të shpinës në tokë ndërsa ngrini të dyja këmbët lart, pak më shumë se lartësia e ijeve, duke e mbajtur thelbin tuaj të angazhuar gjatë gjithë kohës. Kryqëzoni këmbët tuaja mbi njëra-tjetrën, duke e shkëputur se cila këmbë është në sipër dhe duke i mbajtur këmbët jashtë tokës gjatë gjithë kohës.
Si i bëni goditjet flutter?
Flutter Kicks
- Shtrihuni në shpinë dhe shtrini këmbët deri në një kënd 45 gradë. …
- Duke mbajtur këmbët tuaja të ngjitura drejt dhe të ngjitura së bashku me gishtërinjtë tuaj të theksuar, filloni të ulni njërën këmbë.
- Ngrini këmbën e ulur dhe uleni tjetrën, duke u fokusuar në mbajtjen e palcës tuaj të angazhuar.
- Vazhdoni lëvizjen, duke alternuar këmbët.
A ju japin bark goditjet me flutter?
Flutter goditjet mund të jenë një mënyrë me ndikim të ulët dhe efektive për të forcuar bërthamën tuaj dhe për të punuar në pjesën e poshtme të barkut, muskujt e kraharorit, përkulësit e ijeve dhe kuadratet. Kur bëni kur jeni shtrirë në bark, goditjet me rrahje mund të forcojnë muskujt e shpinës dhe të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjes së shpinës.
A ia vlejnë goditjet flutter?
Lëvizja rrit rrahjet e zemrës suaj dhe funksionon të gjithë bërthamën dhe shpinën, duke i bërë goditjet me flutter një lëvizje shumë efektive-të shkëlqyer për të ndezur të gjithë pjesën e mesme, thotë Miklaus. Dhe ndërtimi i kësaj force thelbësore është i rëndësishëm, pasi ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj të qëndrueshëm kur jeni në biçikletë.
A janë të mira goditjet flutter për pjesën e poshtme të barkut?
Flutter goditjet mund të jenë një mënyrë efektive për të punuar muskujt e poshtëm të barkut Është e rëndësishme ta kryeni këtë ushtrim në mënyrë të sigurt dhe me formën e duhur.… Sigurohuni që ta kryeni këtë ushtrim së bashku me një stërvitje të plotë, duke përfshirë dërrasat dhe kërcitjet e biçikletës për të përfshirë dhe ushtruar të gjithë muskujt e bërthamës në mënyrë të barabartë.
Recommended:
Bëni dhe nuk bëni në Pragë?
Këshilla për udhëtimin në Pragë para se të mbërrini: gjërat që duhet të bëni dhe të mos bëni në Pragë Taksistët e Pragës nuk janë Nënë Tereza. Shoferët e taksive në Pragë janë jashtëzakonisht të këqij. … Mos ia jepni paratë tuaja Gordon Gekkos.
Bëni dhe mos bëni për të qëndruar të sigurt në internet?
10 rregullat kryesore të sigurisë në internet dhe çfarë të mos bëni në internet Mbani të dhënat personale profesionale dhe të kufizuara. … Mbani të aktivizuara cilësimet tuaja të privatësisë. … Praktikoni Shfletimin e Sigurt. … 4. Sigurohuni që lidhja juaj në internet të jetë e sigurt.
A duhet të paguaj zbritje për goditje dhe vrapim?
A duhet të paguaj një zbritje për një pretendim sigurimi për goditjen dhe ekzekutimin? … Ju nuk do të paguani një zbritje për atë mbulim Nëse automjeti juaj është dëmtuar gjatë një goditjeje dhe vrapimi, ju mund të bëni një pretendim për mbulimin tuaj të përplasjes.
Në një goditje dhe vrapim?
Në përgjithësi, një goditje dhe vrap përkufizohet si përfshirë në një aksident automobilistik (ose me një këmbësor, një makinë tjetër ose një objekt fiks) dhe më pas largimi nga vendi i ngjarjes pa u ndalur për të identifikuar veten ose për t'i dhënë ndihmë kujtdo që mund të ketë nevojë për ndihmë .
Sjelljet e tavolinës të bëni dhe të mos bëni?
Mënyra në tryezë 101: Të bësh dhe të mos bësh për fëmijët Mos shpreh opinione negative. … Provoni gjithçka. … Qëndroni ulur. … Bërrylat mund të vendosen në tryezë midis kurseve. … Kërkoni që gjërat të kalohen. … Përtypni me gojën mbyllur.
