Mj alti është i pasur me sheqer dhe karbohidrate. Pra, nëse hani shumë mj altë, mund të rrisë nivelin e sheqerit në gjak. Konsumimi i tepërt i mj altit, veçanërisht nëse jeni diabetik mund të çojë në një rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që mund të jetë e rrezikshme.
Sa mj altë në ditë është shumë?
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që burrat të konsumojnë jo më shumë se nëntë lugë çaji (36 gram) në ditë; gratë dhe fëmijët, jo më shumë se gjashtë lugë çaji (24 gramë) në ditë. Një lugë çaji mj altë përmban pothuajse gjashtë gramë sheqerna.
Sa mj altë duhet të hani në ditë?
Rekomandimi për një person të shëndetshëm, pa probleme me peshën dhe që nuk e bazon dietën e tij në konsumimin e tepërt të sheqernave do të ishte të marrë maksimumi një lugë të vogël mj altë në ditë. Kjo është afërsisht 10 deri në 12 gram mj altë.
A është ngrënia e mj altit shumë e keqe?
Mj alti është lidhur me përfitimet shëndetësore si përmirësimi i shëndetit të zemrës, shërimi i plagëve dhe statusi antioksidant i gjakut. Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të shkaktojë efekte negative për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të sheqerit dhe kalorive Kështu, është më mirë të përdorni mj altin për të zëvendësuar forma të tjera të sheqerit dhe ta shijoni me moderim.
Sa mj altë është shumë e keqe për ju?
Rreth 50 ml mj altë në ditë është optimale dhe nuk duhet të konsumoni më shumë se kaq. Megjithatë, nëse vuani nga ndonjë sëmundje shëndetësore, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta bëni mj altin pjesë të dietës suaj.
