Shumë gjumë - si dhe gjumë i pamjaftueshëm - rrit rrezikun e sëmundjeve kronike, si sëmundjet koronare të zemrës, diabeti, ankthi dhe obeziteti tek të rriturit e moshës 45 vjeç e lart. Fjetja e tepërt ju vë në rrezik më të madh të sëmundjes koronare të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit sesa të flini shumë pak.
Çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse flini shumë?
Gjumi i tepërt në baza të rregullta mund të rrisë rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe vdekjes sipas disa studimeve të bëra gjatë viteve. Shumë përkufizohet si më shumë se nëntë orë. Shkaku më i zakonshëm është të mos flini mjaftueshëm një natë më parë, ose në mënyrë kumulative gjatë javës.
A është i pashëndetshëm gjumi për 12 orë?
"Fjemë të gjatë" janë njerëzit që flenë rregullisht më shumë se personi mesatar i moshës së tyre. Si të rritur, kohëzgjatja e gjumit të tyre gjatë natës ka tendencë të jetë 10 deri në 12 orë. Ky gjumë është shumë normal dhe i një cilësie të mirë. Është thjesht shumë më e gjatë se shumica e njerëzve për shkak të orës së tyre biologjike natyrore.
A ndikon në shëndetin tuaj sa gjumë bëni?
Të rriturit që flenë më pak se 7 orë çdo natë kanë më shumë gjasa të thonë se kanë pasur probleme shëndetësore, duke përfshirë sulmin në zemër, astmën dhe depresionin. Disa nga këto probleme shëndetësore rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës, sulm në zemër dhe goditje në tru. Këto probleme shëndetësore përfshijnë: Presionin e lartë të gjakut.
Çfarë ndodh nëse fle 12 orë çdo ditë?
Gjumi i tepërt quhet hipersomnia ose "gjum i gjatë". Kjo gjendje prek rreth 2 për qind të njerëzve. Njerëzit me hipersomni mund të kenë nevojë për 10 deri në 12 orë gjumë në natë për t'u ndjerë më mirë.
