Përmbajtje:
- Si të kapërcejmë zvarritjen
- Si mund ta ndaloj zvarritjen time?
- Cilat janë 5 hapat për të luftuar zvarritjen?
- A është zvarritja një sëmundje mendore?
- Si mund ta kapërcejnë studentët zvarritjen?
Video: Si të kapërcejmë zvarritjen?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Si të kapërcejmë zvarritjen
- Mbusheni ditën me detyra me prioritet të ulët.
- Lëreni një artikull në listën tuaj të detyrave për një kohë të gjatë, edhe pse është i rëndësishëm.
- Lexo emailet disa herë pa marrë një vendim se çfarë të bësh me to.
- Filloni një detyrë me prioritet të lartë dhe më pas shkoni për të bërë një kafe.
Si mund ta ndaloj zvarritjen time?
Një udhëzues hap pas hapi për të hequr qafe zvarritjen
- Krijoni një listë detyrash me afate specifike. …
- Ndani projektet më të mëdha në copa të menaxhueshme. …
- Vendosni kohë dhe hapësirë për punë. …
- Hiq shpërqendrimet. …
- Trajtoni së pari gjërat e vështira. …
- Bëni një gjë në një kohë. …
- Shpërblejeni veten me pushime. …
- Provo rregullin e 2 minutave.
Cilat janë 5 hapat për të luftuar zvarritjen?
Si të ndaloni zvarritjen në 5 hapa
- Hapi 1: Jini brutalisht të sinqertë për prioritetet tuaja.
- Hapi 2: Mos u ndjeni fajtor.
- Hapi 3: Ndrysho mënyrën se si e përshkruan veten.
- Hapi 4: Ndërtoni sisteme për të përmbushur qëllimet.
- Hapi 5: Shpërblejeni veten për punën tuaj.
A është zvarritja një sëmundje mendore?
Disa njerëz shpenzojnë aq shumë kohë duke zvarritur saqë nuk janë në gjendje të kryejnë detyra të rëndësishme ditore. Ata mund të kenë një dëshirë të fortë për të ndaluar zvarritjen, por mendojnë se nuk mund ta bëjnë këtë. Zvarritja në vetvete nuk është një diagnozë e shëndetit mendor.
Si mund ta kapërcejnë studentët zvarritjen?
8 Mënyra për të ndaluar zvarritjen dhe për të filluar studimin
- Eliminoni shpërqendrimet. …
- Përdor ndjesinë tuaj më të fortë për të mësuar përmendësh gjërat. …
- Vendosni vetes afate. …
- Puno kur ndihesh më vigjilent dhe efikas. …
- Mos u streso shumë. …
- Ushqehu shëndetshëm dhe ushtrohu. …
- Frymëzohuni dhe kurseni kohë duke kërkuar ndihmë. …
- Motivimi është çelësi.
Recommended:
Si e zvogëlojnë zvarritjen riblets?
3.1. Shumë studime kanë treguar se sipërfaqet e ribletit kanë vetëm efekt të zvogëlimit të zvarritjes në regjimin e rrjedhjes turbulente. … Duke mbajtur vorticat mbi majat e brinjëve, luhatjet e shpejtësisë së tërthortë brenda luginave të ribletit janë shumë më të ulëta se luhatjet e shpejtësisë së tërthortë mbi një pllakë të sheshtë [
Si e zvogëlojnë zvarritjen vrimat e krahëve?
Teoria e krahëve shpjegon se si pendët që formojnë vrimat e majës mund të reduktojnë tërheqjen e induktuar me përhapjen e vorbullës horizontalisht përgjatë krahut dhe duke vepruar si krahë, të cilat përdoren në avionë për të bërë krahët janë jo të rrafshët dhe për të përhapur vorticitetin vertikalisht .
Si të ndaloni zvarritjen e detyrave të shtëpisë?
Merr qasjen e duhur ndaj detyrave të shtëpisë Krijoni një listë detyrash me 2-3 detyra për të përmbushur çdo ditë. … Vendosni detyrat tuaja të shtëpisë përpara jush. … Zbërthejeni detyrën. … Vendosni vetes një afat kohor. … Ndikimet.
Si të kapërcejmë ankthin?
Këtu janë tetë mënyra të thjeshta dhe efektive për të luftuar ankthin pa mjekim Bërtite atë. Biseda me një mik të besuar është një mënyrë për të përballuar ankthin. … Lëviz. … Ndahuni me kafeinën. … I jepni vetes një kohë për të fjetur.
Si të kapërcejmë fobofobinë?
Terapia. Linja e parë e trajtimit për fobofobinë (dhe të gjitha fobitë specifike) është zakonisht terapia e sjelljes. Terapia e ekspozimit fokusohet në ekspozimin gradual ndaj gjësë që keni frikë . Cila është mënyra më e mirë për të kapërcyer fobinë?
