Shumë fruta dhe perime të freskëta janë të pasura me kalium: banane, portokall, pjepër, vesë mj alti, kajsi, grejpfrut (disa fruta të thata, si kumbullat e thata, rrushi i thatë dhe hurmat, janë gjithashtu të pasura me kalium)
Cilat fruta kanë shumë pak kalium?
Fruta me pak kalium:
- Mollë (plus lëng molle dhe salcë molle)
- Blackberries.
- Boronicat.
- Borronicat.
- koktej frutash.
- Rrush dhe lëng rrushi.
- grejpfrut.
- Portokalle mandarine.
A ka avokado të lartë në kalium?
Avokado. Hipni në trenin e dolli me avokado. Ky frut kremoz me mish jeshil nuk është vetëm i pasur me fibra dhe yndyrna të shëndetshme për zemrën, por është gjithashtu i ngarkuar me 690 mg kalium, për USDA.
A kanë vezët të larta në kalium?
Një vezë e madhe përmban rreth 63 mg kalium. 1 Vezët konsiderohen si një ushqim me pak kalium, por konsultohuni me mjekun ose dietologun tuaj për të zbuluar se sa shpesh duhet t'i hani ato.
Çfarë ka më shumë patatet e ëmbla me kalium apo bananet?
Patatet e ëmbla janë një perime me rrënjë niseshte me shije të ëmbël. Një filxhan me patate të ëmbël të zier përmban 754 mg kalium, që është 16% DV. Kjo është më shumë se 1.5 herë më shumë se sasia e kaliumit në një banane. "Patatet e ëmbla janë të mbushura me fibra të cilat dihet se reduktojnë kapsllëkun dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës," thotë Pitts.
