Më shpesh, sforcimet ndodhin gjatë tkurrjes akute të muskujve, të tilla si kur shkelmoni, rrotulloni ose bëni patinazh. Faktorët që mund të predispozojnë një pacient për dëmtim përfshijnë dështimi për t'u ngrohur, shtrirje e duhur ose lodhje nga mbipërdorimi.
Si e trajtoni dhimbjen e zgjatur ngjitëse?
Për të përshpejtuar shërimin, mund të:
- Bëni akull në pjesën e brendshme të kofshës për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen. Ekspertët rekomandojnë ta bëni atë për 20 deri në 30 minuta çdo 3 deri në 4 orë për 2 deri në 3 ditë, ose derisa dhimbja të largohet.
- Shtypni kofshën tuaj duke përdorur një fashë ose shirit elastik.
- Merrni qetësues kundër dhimbjeve.
Çfarë e shkakton dhimbjen në muskulin ngjitës të gjatë?
Tendosja
Adductor është një shkak i zakonshëm i dëmtimit dhe dhimbjes së ijeve tek atletët. Faktorët e rrezikut përfshijnë dëmtimin e mëparshëm të ijeve ose ijeve, moshën, ngjitësit e dobët, lodhjen e muskujve, zvogëlimin e gamës së lëvizjes dhe shtrirjen joadekuate të kompleksit të muskujve ngjitës.
Si është dhimbja ngjitëse?
Tendinopatia adduktore zakonisht ndihet si dhimbje në ijë në palpimin e tendinave aduktore, aduksionin e këmbëve dhe/ose të këmbës së prekur. Dhimbja mund të zhvillohet gradualisht ose të shfaqet një dhimbje akute, e mprehtë.
Sa kohë duhet për t'u shëruar një aduktor i tendosur?
Zakonisht, ju do të jeni në gjendje t'i ktheheni sportit pas tre deri në gjashtë javë. Nëse keni grisur muskulin ngjitës midis tendinit dhe kockës, gjë që është më pak e zakonshme, rikuperimi mund të zgjasë shumë më tepër ─ midis 10 dhe 14 javë.
