Dëmtimi më i zakonshëm i kuadricepsit është një kontuzion ose mavijosje, i shkaktuar nga një goditje e drejtpërdrejtë në pjesën e përparme të kofshës, e cila mund të shkaktojë dëmtimin e disa enëve të gjakut brenda muskujve. dhe gjakderdhje. Kjo shkakton dhimbje për shkak të inflamacionit të muskujve përreth.
Si e lehtësoni dhimbjen e katërkëndëshit?
Historikisht, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ka të ngjarë të rekomandojë pushim dhe aktivitet të reduktuar. Ndjekja e metodës RICE (Pushim, Akull, Kompresim, Ngritje) mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes. Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu përdorimin lehtësues dhimbjesh pa recetëose ilaçe anti-inflamatore për tendosje të moderuara të muskujve.
Pse më dhemb kuadrati i sipërm?
Kuadriceps ose Hamstring Tendoniti
Mbipërdorimi dhe stresi i përsëritur në muskujt tuaj të kofshëve mund të shkaktojnë inflamacion në tendinat tuaja. Kjo gjendje njihet si tendonitis. Simptomat e tendinitit të katërkëndëshit ose të kërdhokullës përfshijnë: Dhimbje në pjesën e përparme ose të pasme të kofshës, zakonisht afër gjurit ose ijeve.
Si ndihet një kuadrat i tendosur?
Atletët me tendosje kuadriceps shpesh ankohen për një ndjesi " tërheqje" në pjesën e përparme të kofshës Mund të shfaqen gjithashtu dhimbje, ënjtje, mavijosje dhe butësi muskulore. Ashpërsia e tij kategorizohet sipas notave: Klasa 1 është ajo ku lojtari ka siklet të lehtë në kofshë dhe nuk ka humbje të forcës.
Pse kuadrat e mi janë kaq të shtrënguar dhe të lënduar?
Ndërsa rritja e aktivitetit në këmbët tuaja mund të çojë në kuadrate të ngushta, po ashtu edhe pasiviteti. Qëndrimi ulur për orë të tëra zvogëlon sasinë e kohës që shpenzoni për zgjatjen dhe shkurtimin e këtyre muskujve. Me rritjen e uljes, kuadratet bëhen statike dhe më rezistente ndaj zgjatjes ose shtrirjes.
