Pse ajrimi Një nga arsyet kryesore pse ne nxjerrim ventilim është për të reduktuar nivelet tona të stresit … Në fakt, ajrimi pozitiv mund të reduktojë stresin, por ajrimi negativ mund të çojë në stresi i shtuar dhe shqetësimet për shëndetin fizik. Nuk ka të bëjë vetëm me personin që ajroset, por po aq i rëndësishëm, me personin që po dëgjon ajrin.
A është vërtet e shëndetshme ventilimi?
Kërkimet sugjerojnë se lëshimi i avullit, edhe në format e tij më të padëmshme, nuk është një mënyrë efektive për të kontrolluar zemërimin tuaj. … Ndërsa mund të ndiheni përkohësisht më mirë, akti i ajrosjes mund t'ju bëjë të keni më shumë vështirësi me zemërimin tuaj gjatë rrugës.
A mund të jetë e keqe ventilimi për ju?
Ajrimi ndihet mirë në këtë moment, por në të vërtetë mund t'ju bëjë të ndiheni më keq në planin afatgjatë. Kjo ndodh sepse nxjerrja e mund të rrisë stresin dhe zemërimin tuajnë vend që t'i zvogëlojë ato. Në të njëjtën kohë, ajrimi nuk zgjidh shkaqet themelore të stresit tuaj.
Si ja dilni shëndetshëm?
Një studim i vitit 2010 zbuloi se aftësia për të shprehur zemërimin tuaj në një mënyrë të shëndetshme mund t'ju bëjë edhe më pak gjasa të zhvilloni sëmundje të zemrës
- Merr frymë thellë. …
- Recitoni një mantrë ngushëlluese. …
- Provo vizualizimin. …
- Lëvizni me mendje trupin tuaj. …
- Kontrollo këndvështrimin tënd. …
- Shprehni zhgënjimin tuaj. …
- Zbutni zemërimin me humor. …
- Ndrysho mjedisin tënd.
Cili është qëllimi i ajrosjes?
Qëllimi [i ajrosjes] është reduktimi i intensitetit emocional në mënyrë që të mund ta shikojmë situatën në mënyrë më objektive dhe të përcaktojmë rrugën më të mirë përpara. Venting ka të bëjë me një çlirim të shpejtë të emocioneve. Po lejon që reagimi emocional të kalojë nëpër ne.
