Disa njerëz janë më të prirur ndaj zhvillimit të fasciitit shputar se të tjerët, duke përfshirë njerëzit me këmbë të sheshta dhe harqe të larta. Mënyra më efektive për të lehtësuar dhimbjen e fasciitit të shputës (dhe për të parandaluar përsëritjen) është që të mos rrafshohen harqet duke shtuar mbështetje të fortë të harkut në këpucët tuaja
A mundet që mbështetësit e harkut të përkeqësojnë fasciitin e shputës?
Duhet gjithashtu të vishni këpucë mbështetëse nëse keni këmbë të sheshta ose harqe të larta, të cilat janë kushte që mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të fasciitit shputar ose ta përkeqësojnë gjendjen. Për më tepër, duhet të vishni këpucë mbështetëse nëse jeni vrapues.
Cila është pajisja më e mirë për fasciitin shputar?
Ushtrime për fasciitin e shputës
- Ortotikët. …
- Rulë këmbësh TheraBand. …
- TheraBand Resistance Band. …
- TheraBand Roller Massager+ …
- TheraBand CLX Resistance Band. …
- TheraBand Tub Profesional Rezistence me pranga të mbushura. …
- Trajner i Stabilitetit TheraBand. …
- Instrument shtypës gjuhësor me dy skaje HawkGrips.
A ndihmojnë vërtet shtrojat me fasciitin e shputës?
Ortotikët mund të ndihmojnë në rivendosjen e mekanikës optimale për lehtësimin e stresit në fascinë shputore dhe kështu, me kalimin e kohës, të reduktojë irritimin dhe dhimbjen. Megjithatë, ortotikët pa recetë nuk do të jenë efektive në trajtimin e fasciitit shputës.
Sa kohë duhet që ortotika për të ndihmuar fasciitin shputës?
Trupit tuaj zakonisht do t'i duhen 2-3 javë për t'u mësuar me futjet tuaja të reja të këmbës. Gjatë kësaj periudhe kohore, ju kërkojmë të ndiqni këto rregulla të thjeshta për të pasur tranzicionin më të mirë: Filloni duke veshur insertet e këmbëve tuaja ortopedike 2-3 herë çdo ditë.
