Një rezultat i mirë HRV është relativ për çdo person. HRV është një metrikë shumë e ndjeshme dhe përgjigjet në mënyrë unike për të gjithë. Si rregull, vlerat nën 50 ms klasifikohen si të pashëndetshme, 50-100 ms sinjalizojnë shëndetin e rrezikuar dhe mbi 100 ms janë të shëndetshme.
Çfarë është një HRV normal në milisekonda?
Një HRV normale për të rriturit mund të variojë nga nën 20 deri në mbi 200 milisekonda. Mënyra më e mirë për të përcaktuar nivelin tuaj normal është të përdorni një pajisje që mat HRV-në tuaj në një mjedis të kontrolluar, si gjumi, dhe vendos një bazë për disa javë.
A matet HRV në milisekonda?
Ndërsa rrahjet e zemrës fokusohen në rrahjet mesatare në minutë, ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës (HRV) mat ndryshimet specifike në kohë (ose ndryshueshmëri) midis rrahjeve të njëpasnjëshme të zemrës. Koha ndërmjet rrahjeve matet në milisekonda (ms) dhe quhet një "interval R-R" ose "interval ndër-rrahje (IBI). "
A është 40 ms një HRV i mirë?
Numrat më të ulët të HRV që shohim nuk janë shumë nën standardin. Ndërsa ka disa që mesatarisht 160 e lart (dhe herë pas here edhe thyejnë 200), askush në të vërtetë nuk ulet shumë nën 15 apo më shumë. Ky grafik tregon se HRV më e zakonshme për burrat është rreth 40.
A është i mirë një HRV prej 80?
Për dikë me një moshë kronologjike 40 vjeç, HRV mesatarja është 65. Nivelet më të larta të fitnesit aerobik shpesh përkthehen në rezultate më të larta HRV, kështu që shumë atletë të qëndrueshmërisë do të jenë drejt ose edhe përtej vijës së gjelbër, pra 80 ose më lart.
