Për të stimuluar një frymëmarrje të plotë dhe të thellë në pranayama, praktikoni Brahma Mudra. Vendosini duart në grushte të lehta si në Aadi Mudra, më pas shtypni të dyja duart së bashku te kyçet, pëllëmbët lart. Më pas shtypni butësisht të dyja duart kundër kockës pubike.
Cila mudra është më e fuqishme?
Mudra Prana thuhet se është një nga mudrat më të rëndësishme për shkak të aftësisë së saj për të aktivizuar energjinë e fjetur në trupin tuaj. Prana është forca jetësore e të gjitha gjallesave. Kjo mudra do të ndihmojë në zgjimin dhe gjallërimin e pranës suaj personale dhe do t'ju vendosë më shumë në harmoni me pranën rreth jush.
Cila mudra është e mirë për frymëmarrje?
Linga mudra Vendosni të dyja pëllëmbët së bashku dhe shtrëngoni gishtat. Një gisht i madh duhet të qëndrojë drejt; rrethojeni me gishtin e madh dhe gishtin tregues të dorës tjetër. (8 minuta). Mudra u praktikua në pozicionin në këmbë duke koordinuar frymëmarrjen dhe nxjerrjen.
Cila mudra përdoret në Anulom Vilom?
Në Anulom Vilom me dorën e djathtë, ne bëjmë Nasika Mudra ose vishnu mudra Në këtë mudra (mudras - gjest i dorës) gishti i madh do të funksionojë në hundën tuaj të djathtë, treguesin dhe në mes gishti duhet të përkulet drejt pëllëmbës dhe unaza dhe gishti i vogël do të punojnë në vrimën e majtë të hundës.
A është anulom vilom i mirë për sytë?
Mund të keni dëgjuar se frymëmarrja anulom vilom mund të përmirësojë shikimin, por ka pak në rrugën e kërkimit. Dihet, megjithatë, se shëndeti i syve varet nga një furnizim i mirë me oksigjen Frymëmarrja alternative e hundës mund të përmirësojë shëndetin e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare, kështu që mund të sjellë disa përfitime për sytë tuaj.
