Të ngasësh një biçikletë stërvitore të palëvizshme është një mënyrë efikase dhe efektive për të djegur kalori dhe yndyrë trupore duke forcuar zemrën, mushkëritë dhe muskujt tuaj. Krahasuar me disa lloje të tjera të pajisjeve kardio, një biçikletë e palëvizshme ushtron më pak stres në kyçet tuaja, por gjithsesi ofron një stërvitje të shkëlqyer aerobike
A mund të humbni yndyrën e barkut duke ngarë një biçikletë të palëvizshme?
Po, çiklizmi mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës në bark, por do të duhet kohë. Një studim i fundit tregoi se çiklizmi i rregullt mund të përmirësojë humbjen e përgjithshme të yndyrës dhe të promovojë një peshë të shëndetshme. Për të reduktuar brezin e përgjithshëm të barkut, ushtrimet aerobike me intensitet të moderuar, të tilla si çiklizmi (qoftë brenda ose jashtë), janë efektive për të ulur yndyrën e barkut.
A mjaftojnë 30 minuta me biçikletë stacionare?
Biçikleta stërvitore djeg kalori, ndihmon në krijimin e një deficiti kalorik i cili është i nevojshëm për humbjen e peshës. Personi mesatar mund të djegë 260 kalori për një udhëtim mesatar 30-minutësh me një biçikletë stërvitore të palëvizshme, gjë që mund të kontribuojë në qëllimet tuaja të përgjithshme për humbjen e peshës.
Sa kohë duhet të ngasësh një biçikletë të palëvizshme për kardio?
Gjatësia dhe intensiteti ideal për stërvitjet me biçikletë të palëvizshme
Kjo funksionon deri në 15 deri në 30 minuta në total nëse stërviteni pesë ditë në javë, megjithëse të paktën 20 minuta në biçikletëështë ideale.
Sa kohë duhet të bëj biçikletë të palëvizshme për një stërvitje të mirë?
Për sa kohë duhet të ushtroni në një biçikletë të palëvizshme, mund të përdorni 30 deri në 40 minuta nga koha juaj të paktën tre deri në pesë ditë në javë Disa njerëz përdorin biçikletën e tyre për deri në 60 minuta ose deri në një orë në ditë. Nëse dëshironi të humbni peshë më shpejt, mund t'i shtoni më shumë kohë ushtrimeve tuaja kardio.
