Ushtrimet e barkut të tilla si kërcitjet ose ulja nuk djegin në mënyrë specifike dhjamin e barkut, por ato mund të ndihmojnë që barku të duket më i sheshtë dhe më i tonifikuar. … Një mënyrë për të ngrënë më pak kalori është të kufizoni marrjen e yndyrës.
Cili ushtrim djeg më shumë dhjamin e barkut?
Hapi juaj i parë në djegien e yndyrës së brendshme është përfshirja e të paktën 30 minutave ushtrime aerobike ose kardio në rutinën tuaj të përditshme.
Disa kardio të mrekullueshme aerobike ushtrimet për dhjamin e barkut përfshijnë:
- Ecja, veçanërisht me një ritëm të shpejtë.
- Vrapim.
- Biking.
- Rowing.
- Not.
- Çiklistë.
- Klasa fitnesi në grup.
A do të bëjnë ndonjë gjë 100 kërcitje në ditë?
Më pyesin shpesh nëse bërja e goditjeve ose kërcitjeve do t'u japë njerëzve barkun e tonifikuar me gjashtë pako që po kërkojnë. Fatkeqësisht, edhe nëse bëni 100 kërcitje në ditë, nuk do të humbni dhjamin nga barku Nuk është një shans. … Mënyra e vetme që mund të humbni dhjamin nga barku juaj është të humbni dhjamin nga i gjithë trupi juaj.
Sa kërcitje duhet të bëj në ditë për të humbur dhjamin nga barku?
Megjithatë, kërcitjet, kur bëhen rregullisht dhe siç duhet, ndihmojnë në djegien e yndyrës. Sa kërcitje duhet të bëjë një individ çdo ditë? 10-12 përsëritje dhe tre grupe krutash do të jenë mjaft të mira. Përveç kësaj, ju mund të bëni tre grupe me dy ose tre variacione për të angazhuar muskujt e tjerë në stomak.
A mund të humb dhjamin nga barku duke bërë kranches?
Ushtrimet e barkut të tilla si kërcitjet ose ulja nuk djegin në mënyrë specifike dhjamin e barkut, por ato mund të ndihmojnë që barku të duket më i sheshtë dhe më i tonifikuar. Ushtrime të tjera që mund të ndihmojnë në zbutjen e belit dhe tonifikimin e barkut përfshijnë biçikletat, dërrasat dhe dërrasat anësore.
