Ky lloj ushtrimi quhet në fakt 'Rebounding' dhe rezulton se nuk është vetëm për fëmijët. Në fakt, ushtrimi në një trampolinë është i shkëlqyeshëm për njerëzit me sëmundje të gjurit dhe kyçeve. Është shumë më e lehtë për trupin sesa ushtrimet me ndikim të lartë si vrapimi.
A mund të përdorësh një rikuperues me gjunjë të keq?
Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të provoni rikthimin. (Shmangni nëse keni pasur zëvendësim të nyjeve në këmbë, kyçin e këmbës, gjunjët ose ijet, përveç nëse mjeku juaj ju ka dhënë OK.) Nën drejtimin e një terapisti fizik, mund të jeni në gjendje të ngriheni gradualisht deri në kërcim. Filloni duke ecur në trampolinë për disa minuta.
Pse më dhembin gjunjët pas trampolinës?
Gjuri i kërcyesit është një dëmtim i mbipërdorimit (kur lëvizjet e përsëritura dëmtojnë një pjesë të trupit). Ndodh kur kërcimet e shpeshta, vrapimi dhe ndryshimi i drejtimit dëmtojnë tendinën patelare. Quhet edhe tendiniti patelar.
Cilat ushtrime duhet të shmang me gjunjët e keq?
5 ushtrimet më të këqija për gjunjët e këqij
- Squats të thella. Lëvizjet e ulura mund të përkeqësojnë dhimbjen e gjurit. …
- Kërcim. Ushtrimet që kërkojnë kërcime në mënyrë të përsëritur vendosin dy deri në tre herë të gjithë peshën tuaj trupore në gjunjë. …
- Vrapim. Vrapimi është mania aktuale. …
- Makina e shtypjes së këmbëve. …
- Kikboks.
A janë të sigurt ribounders për të moshuarit?
Rebounding është një ushtrim kardiovaskular me ndikim të ulët. Përgjithësisht është i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave, nga fëmijët tek të rriturit më të rritur.
