Përmbajtje:
- A mund të përdorësh një rikuperues me gjunjë të keq?
- Pse më dhembin gjunjët pas trampolinës?
- Cilat ushtrime duhet të shmang me gjunjët e keq?
- A janë të sigurt ribounders për të moshuarit?
Video: A janë kërcimet e dëmshme për gjunjët?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Ky lloj ushtrimi quhet në fakt 'Rebounding' dhe rezulton se nuk është vetëm për fëmijët. Në fakt, ushtrimi në një trampolinë është i shkëlqyeshëm për njerëzit me sëmundje të gjurit dhe kyçeve. Është shumë më e lehtë për trupin sesa ushtrimet me ndikim të lartë si vrapimi.
A mund të përdorësh një rikuperues me gjunjë të keq?
Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të provoni rikthimin. (Shmangni nëse keni pasur zëvendësim të nyjeve në këmbë, kyçin e këmbës, gjunjët ose ijet, përveç nëse mjeku juaj ju ka dhënë OK.) Nën drejtimin e një terapisti fizik, mund të jeni në gjendje të ngriheni gradualisht deri në kërcim. Filloni duke ecur në trampolinë për disa minuta.
Pse më dhembin gjunjët pas trampolinës?
Gjuri i kërcyesit është një dëmtim i mbipërdorimit (kur lëvizjet e përsëritura dëmtojnë një pjesë të trupit). Ndodh kur kërcimet e shpeshta, vrapimi dhe ndryshimi i drejtimit dëmtojnë tendinën patelare. Quhet edhe tendiniti patelar.
Cilat ushtrime duhet të shmang me gjunjët e keq?
5 ushtrimet më të këqija për gjunjët e këqij
- Squats të thella. Lëvizjet e ulura mund të përkeqësojnë dhimbjen e gjurit. …
- Kërcim. Ushtrimet që kërkojnë kërcime në mënyrë të përsëritur vendosin dy deri në tre herë të gjithë peshën tuaj trupore në gjunjë. …
- Vrapim. Vrapimi është mania aktuale. …
- Makina e shtypjes së këmbëve. …
- Kikboks.
A janë të sigurt ribounders për të moshuarit?
Rebounding është një ushtrim kardiovaskular me ndikim të ulët. Përgjithësisht është i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave, nga fëmijët tek të rriturit më të rritur.
Recommended:
A janë të sigurta kërcimet e Johnny?
Pajisjet e kërcimit, duke përfshirë Johnny Jump Up, Jumperoo dhe Jump & Go. Disa ngjiten në kornizat e dyerve, të tjerët janë të pavarur. Ato që varen nga korniza e derës paraqesin rreziqe duke përfshirë traumën e kokës, mbytjen dhe goditjen me kamzhik.
Pse gjunjët e mi nuk janë të drejtë?
Çfarë është genu valgum? Genu valgum, i njohur si knock-knees, është një shtrembërim i gabuar i gjurit që i kthen gjunjët nga brenda. Kur njerëzit me gjunjë në këmbë ngrihen me gjunjë të bashkuar, ka një hendek prej 3 inç ose më shumë midis kyçeve të tyre.
A janë karriget e gjunjëzuar të dëmshme për gjunjët tuaj?
Kjo është për shkak se karriget e gjunjëzuar kufizojnë këmbët tuaja në një pozicion, gjë që mund të rrisë presionin nën kapakët e gjurit dhe të ngadalësojë qarkullimin në këmbë. Nëse jeni veçanërisht i gjatë, atëherë mund t'ju duket e pakëndshme një karrige e gjunjëzuar - veçanërisht për periudha të gjata kohore .
A janë kërcimet gjerësi të dëmshme për gjunjët tuaj?
Megjithëse ju mbështeteni kryesisht në muskujt e kofshëve dhe ijeve për të përfunduar lëvizjet e kërcimit, stresi dhe tendosja e vendosur mbi gjunjët tuaj kur ngriheni dhe ulet mund t'i dëmtojë ata . Çfarë ushtrimesh duhet të shmang me gjunjët e keq?
A janë biçikletat e shtrira të mira për gjunjët e këqij?
Shumë mjekë dhe fizioterapistë do të rekomandojnë përdorimin e një biçiklete ushtrimore të shtrirë për rehabilitimin e gjurit pasi ato janë shumë të dobishme për ushtrimin e muskujve tuaj. Biçikletat e shtrira shkaktojnë më pak stres në nyjën tuaj të gjurit sesa biçikletat në këmbë, kështu që ka shumë pak mundësi që të shkaktoni më shumë dëm në gjunjët tuaj të keq .
