Përmbajtje:
- Cila drithëra është e mirë gjatë shtatzënisë?
- A janë të mira për t'u ngrënë drithërat dhe qumështi gjatë shtatzënisë?
- A janë drithërat një rostiçeri e mirë për shtatzëninë?
- Çfarë duhet të ha natën gjatë shtatzënisë?
Video: A mund të ha drithëra gjatë shtatzënisë?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-10 06:43
Provo bukë gruri integral, drithëra (zgjidhni ato me më pak sheqer), bollgur, granola dhe qull me embrion gruri. Hekuri. Si një nënë shtatzënë, do t'ju duhet rreth dyfishi i sasisë së hekurit (27 mg në ditë) sesa gratë jo shtatzëna për të furnizuar me oksigjen fëmijës tuaj.
Cila drithëra është e mirë gjatë shtatzënisë?
Drithërat që përmbajnë fibra të lartë dhe 100 për qind të nevojës tuaj ditore për acid folik përfshijnë: Kellogg's All Bran, thekon totale gruri, thekon total misri, krunde totale rrushi, produkti 19, Cheerios me shumë kokrra, dhe Smart Start.
A janë të mira për t'u ngrënë drithërat dhe qumështi gjatë shtatzënisë?
Vitamina D Kjo vitaminë ndihmon në mbajtjen e kockave tuaja të forta dhe ndihmon në zhvillimin e kockave të foshnjës. Gratë shtatzëna kanë nevojë për rreth 600 njësi ndërkombëtare në ditë. Burime të mira të vitaminës D përfshijnë të verdhat e vezëve, kërpudhat, lëngjet e fortifikuara dhe drithërat, qumështin e plotë dhe jogurtin.
A janë drithërat një rostiçeri e mirë për shtatzëninë?
Snacks të shëndetshëm në mbrëmje për shtatzëninë
Zgjidhni një opsion të lehtë, të tretur lehtësisht me lëndë ushqyese që do t'ju ndihmojnë të qetësoheni për të fjetur. Dithëra integrale me qumësht Kombinimi i karbohidrateve komplekse dhe proteinave do t'ju ndihmojë të ndiheni të përgjumur. Përsëri, përmbahuni me opsionet e drithërave që përmbajnë më pak se 10 gram sheqer për racion.
Çfarë duhet të ha natën gjatë shtatzënisë?
Hani një meze të lehtë në mbrëmje. Zgjidhni një rostiçeri të lehta me drithëra dhe qumësht, të tilla si kriker me djathë dhe fruta me pak yndyrë, ose kos me pak yndyrë me bukë të thekur dhe gjalpë molle. Prisni një orë përpara se të shtriheni. Këto ushqime të shëndetshme të shtatzënisë do të treten shpejt në mënyrë që ju (dhe stomaku juaj) të pushoni.
Recommended:
Gjatë trajtimit të të vjellave gjatë shtatzënisë?
Të vjella gjatë shtatzanisë Trajtimi Për të përzierat e mëngjesit, hani bukë të thekur, drithëra, krakerë ose ushqime të tjera të thata përpara se të dilni nga shtrati. Hani djathë, mish pa dhjamë ose ushqime të tjera me përmbajtje të lartë proteinash para gjumit.
A mund të hani ton gjatë shtatzënisë?
Shumica e ekspertëve pajtohen që është e sigurt të konsumoni ton nëse jeni shtatzënë, por duhet të jeni të kujdesshëm për sasinë dhe llojin e tonit që hani. Peshku konsiderohet një ushqim i mirë për t'u ngrënë për gratë shtatzëna pasi përmban shumë lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë rritjen dhe zhvillimin e fëmijës suaj .
A mund të hamë mango gjatë shtatzënisë?
Jo Mangot janë të sigurta për t'u ngrënë vetëm kur jeni shtatzënë, por ato përmbajnë një mori lëndësh ushqyese që janë të dobishme për ju. Një ¾ filxhani me mango është një burim i mirë i folatit, i cili është një vitaminë kyçe para lindjes.
A mund të hani drithëra gjatë shtatzënisë?
Në përgjithësi, akullorja që blini në ushqimoren tuaj lokale ose në dyqanin e madh të kutive duhet të jetë krejtësisht e sigurt për t'u ngrënë. Nëse jeni të tunduar nga makina e servirjes së butë në një restorant lokal, kjo duhet të jetë gjithashtu mirë, për sa kohë që akullorja është bërë me qumësht të pasterizuar .
Gjatë dhimbjes së këmbës gjatë shtatzënisë?
Këmbë të dhimbshme dhe të fryra-Gratë shtatzëna shpesh përjetojnë dridhje, këmbët e fryra për shkak të grumbullimit të tepërt të lëngjeve (edema) në këmbë nga pesha dhe pozicioni i foshnjës. Për të reduktuar ënjtjen, vendosni këmbët lart sa herë të jetë e mundur, shtrini këmbët shpesh, vishni këpucë të gjera të rehatshme dhe mos i kryqëzoni këmbët kur jeni ulur .
