Logo sq.boatexistence.com

A mund të ha drithëra gjatë shtatzënisë?

Përmbajtje:

A mund të ha drithëra gjatë shtatzënisë?
A mund të ha drithëra gjatë shtatzënisë?

Video: A mund të ha drithëra gjatë shtatzënisë?

Video: A mund të ha drithëra gjatë shtatzënisë?
Video: Çfarë mund të pi gjatë shtatzanisë? 2024, Mund
Anonim

Provo bukë gruri integral, drithëra (zgjidhni ato me më pak sheqer), bollgur, granola dhe qull me embrion gruri. Hekuri. Si një nënë shtatzënë, do t'ju duhet rreth dyfishi i sasisë së hekurit (27 mg në ditë) sesa gratë jo shtatzëna për të furnizuar me oksigjen fëmijës tuaj.

Cila drithëra është e mirë gjatë shtatzënisë?

Drithërat që përmbajnë fibra të lartë dhe 100 për qind të nevojës tuaj ditore për acid folik përfshijnë: Kellogg's All Bran, thekon totale gruri, thekon total misri, krunde totale rrushi, produkti 19, Cheerios me shumë kokrra, dhe Smart Start.

A janë të mira për t'u ngrënë drithërat dhe qumështi gjatë shtatzënisë?

Vitamina D Kjo vitaminë ndihmon në mbajtjen e kockave tuaja të forta dhe ndihmon në zhvillimin e kockave të foshnjës. Gratë shtatzëna kanë nevojë për rreth 600 njësi ndërkombëtare në ditë. Burime të mira të vitaminës D përfshijnë të verdhat e vezëve, kërpudhat, lëngjet e fortifikuara dhe drithërat, qumështin e plotë dhe jogurtin.

A janë drithërat një rostiçeri e mirë për shtatzëninë?

Snacks të shëndetshëm në mbrëmje për shtatzëninë

Zgjidhni një opsion të lehtë, të tretur lehtësisht me lëndë ushqyese që do t'ju ndihmojnë të qetësoheni për të fjetur. Dithëra integrale me qumësht Kombinimi i karbohidrateve komplekse dhe proteinave do t'ju ndihmojë të ndiheni të përgjumur. Përsëri, përmbahuni me opsionet e drithërave që përmbajnë më pak se 10 gram sheqer për racion.

Çfarë duhet të ha natën gjatë shtatzënisë?

Hani një meze të lehtë në mbrëmje. Zgjidhni një rostiçeri të lehta me drithëra dhe qumësht, të tilla si kriker me djathë dhe fruta me pak yndyrë, ose kos me pak yndyrë me bukë të thekur dhe gjalpë molle. Prisni një orë përpara se të shtriheni. Këto ushqime të shëndetshme të shtatzënisë do të treten shpejt në mënyrë që ju (dhe stomaku juaj) të pushoni.

Recommended: